12星座最佳瘦身法
十二星座最佳瘦身法
巨蟹座最佳瘦身法
巨蟹座的你可以采用香醋减肥法，分食瘦身法，海水中漫步减
肥法来达到你的瘦身目的。
一、香醋减肥法：
醋可以消耗体内的脂肪，又能加速蛋白质中醣份的代谢，不过
，因为醋具有氨基酸，有强烈的味道，你可买一般的米醋或是天然酿
造的香醋，把它加入蜂蜜和水一起调和，每天出门前饮用。
二、分食瘦身法：
分食瘦身法是国际上流行的一种科学减肥主法，其目的是将蛋
白质食物与碳水化台物分开吃，旨在使两种食物不易合成脂肪。体胖
者坚持数月，会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加柔嫩光滑。具体
方法为：
周一早餐 燕麦粥 面包 罗汉果
午餐 赤豆鲤鱼 煮鸡蛋 蔬菜沙拉
晚餐 土玉米粥 馒头 凉拌黄瓜
周二早餐 脱脂牛奶 苹果片
午餐 米饭 炒玉米片
晚餐 炒虾仁 砂锅豆腐
周三早餐 浣茶 荷叶茯苓米粥
午餐 烧冬瓜 煮鸽蛋
晚餐 面条 海带汤
周四早餐 茯苓饼 小米粥
午餐 炔牛肉 红焖萝卜
晚餐 馒头 南瓜肉丁
周五早餐 山楂菊花茶 面包片
午餐 鸭肉羹 香干炒芹菜
晚餐 萝卜鱼汤 赤豆粥
周六早餐 山药粥 酸黄瓜
午餐 煮鹌鹑蛋 香菇散心
晚餐 翡翠豆腐 馒头
周日早餐 脱脂牛奶 面包片
午餐 胡萝卜鸡肉煲 拌黄瓜
晚餐 米饭
三、海水中漫步减肥法：
在海水中漫步为什么可减肥呢？首先，海水的盐分，有一定的
减肥作用。其次，人的腿部可通过水的阻力得到较好的锻炼。另外人
在水中由于浮力的作用，人的体重会减轻，不易造成运动损伤，且在
运动中会去掉人体多余的脂肪。故该运动有较好的减肥作用。方法：
在气候适宜的季节里，人们可在齐膝深的海水中漫步，每10天为一疗
程，应坚持一个月，会收到一定的减肥效果。
白羊座最佳瘦身法
白羊座的你可采用吹气球减肥法，泥土减肥法，食竹笋轻身法
来实现你所想要的迷人身材。
一、吹气球减肥法：
吹气球为深呼吸运功，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消
耗能量和脂肪，起到瘦身作用。吹大气球，每口3次，每次吹5—10遍
，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。吹气球瘦身法在欧洲
—些国家已得到本少少女们的青睐，而且，还有些孩子气的你，从中
也能找到一些童趣。
二、泥土减肥法：
这不是骇人听闻，泥土也能减肥，好奇心极强的你，—定对此
法颇感兴趣。这种将身体敷上泥土的减肥法，对于美容也有效果。不
过，此法所使用的泥土并非一胶的黄泥巴，而是酸性白土，以德国巴
巴里亚地区土质最佳。把白土晒干后，磨成细粉，再加上水、蛋、橄
榄油与蜂蜜拌匀，调成乳状的灰色溶浆。白土敷身的减肥法有两种：
(1)洗热水澡(浸泡)，使全身大量出汗后，再涂白土。
(2)全身涂上白土后，用期料布包扎以利出汗。
这两种方法合并，效果更好。泥土减肥法一星期使用做—次，
连做两个月以上，便可收到显著的效果。
三、食竹笋轻身法：
竹笋(又名石笋、竹才)，它是一种低脂肪、低糖、高纤维素的
减肥地理想蔬菜。高纤维素可增加饱腹感，促进肠泻蠕动，并减少脂
肪的吸收，是制作减肥菜有的最佳选择。另外，它含有B1、B2等多种
维生素，是美容佳蔬。
金牛座最佳瘦身法
金牛座的你，可以采用轻音乐瘦身法，辣椒瘦身法，食胡萝卜
减肥法来完美你的身材。
一、音乐瘦身法：
(])健康、轻松、愉快的音乐，能促进人的新陈代谢，N次兴奋
后，会使人随音乐的打击做运动，而活动会消耗一定的能量，去除体
内多余脂肪，从间起到减肥作用。
(2)愉快的音乐会减少脸的困倦和睡意，进而达到减肥效果。
要注意，此法减肥个宜急，应做到每天坚持才能见效。既然是
边享受边减肥，何乐而不为呢？
二、食辣椒瘦身法：
辣椒的营养价值很高，富含磷等多种矿物质，能增进食欲，并
促进肠胃蠕动，有助于消化。辣椒中的辣椒素可促进脂肪新陈代谢，
防止堆积。要注意的是，辣椒最好只作为调味品，忌长期大量食用。
典型的菜如：八宝辣椒丁、鱼香肉丝、怪味鸡、辣味鸡丝等等。
三、食胡萝卜减肥法：
胡萝卜富含芥子油，可促进脂肪类物质的新陈代谢，分解脂肪
，使其快速排出体外，提供身体中必需的营养成分，有规律地使肠道
紧张度增加，肠蠕动增强，缩短食物在肠道户存留时间，利于食物代
谢及废物排出，从而达到节食、瘦身之功效。
双子座最佳瘦身法
双子座的你，宜采用香水苗条法，新潮SPA瘦身法，干刷皮肤减
肥法来消除你多余的脂肪。
一、香水苗条法：
(1)绿香水中性的香味让人闻起来有“纤瘦”的感觉。
(2)青草味香水让人联想起清淡的香槟，脑海自然浮现出纤柔
轻巧的身段。
(3)若想散发女人味，可选柑苔调制的香水，让人产生丰满苗
条适度的印象。散发浓烈性感魅力的香水定要慎用，它的影响力可是
不容忽视的哦！
二、新潮SPA瘦身法：
SPA形式各异，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴
、温泉浴、自来水浴等，每一种都能在—定程度上松弛紧张的肌肉和
神经，除去体内毒素，预防和治疗疾病。近年来还发现水疗配合各种
香精油按摩，能加速脂肪的燃烧，具有瘦身的效果。
三、干刷皮肤减肥法：
如果你没有足够的时间去做有氧运动，那你就别再吝啬这5分
钟。早晚于刷皮肤5分钟，相当于30分钟的有氧运动。皮肤是全身最
大的排泄器官，干刷皮肤能够清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通
畅无阻，增强毛细血管的排泄功能，起到—定减肥作用。初次进行干
刷可能会有扎的感觉，不安太用力、要循序渐进，逐步适顺，千万不
要由丁减肥心切而伤害白己。
狮子座最佳瘦身法
狮子座的你可采用KTV轻身法，调息瘦身法，按摩油瘦身法来
完成你的瘦身大计。
一、KTV轻身法：
医生指出，只要唱法正确，每首歌可消耗许多热量，消耗脂肪
，而正确与否在天你是否用腹式呼吸法。正确唱法为：用丹田出气，
基本呼吸法即腹式呼吸法。腹部肌肉得到充分利用，能促进新陈代谢
，变为结实腹肌。另外，使用腹式呼吸法时，横隔膜的活动可调节空
气的呼吸量，增加肺活量。而脂肪分解时所需的氧气便能被吸收，有
助脂肪燃烧。刺激大肠蠕动，防止脂肪在体内沉积。
二、调息瘦身法：
(1)采取立姿，双脚分开与肩同宽，全身放松，两手白然下垂
。将双手放于胸前，慢慢用鼻吸气，腹部随吸气鼓起。但这与正常呼
吸正好相反，吸气时间6秒左右，屏气3秒左右。
(2)用口将吸入的气慢慢呼出，时间控制在6秒左右。
这样连续做吸气——屏气——呼气动作，每日两次，坚持1—3
个月，瘦身效果便会很明显。
三、按摩油瘦身法：
按摩瘦身油，倒在手中揉搓．再在身体肥胖部位按摩。如腹部
、腰部等处，按摩后产生与人的体湿相近的湿度后，按摩油中的植物
香气经皮肤吸收，可达到局部控身的效果。按摩油中的天然萃取物为
丝柏。
处女座最佳瘦身法
处女座的你可采用盐浴轻身法，减肥袜瘦身法，增加进食次数
减肥法来完美你的身材。
一、盐浴轻身法：
浴盐是一种从海里抽取的含多种矿物质的盐，经加工再与冬瓜
提取物、香精等精制成的休浴粉状物质。由于海盐经加工后，能提取
—种分解脂肪的成分，这种成分与冬瓜提取物混合后，涂在人体上有
明显酌减肥效果，擅长家务的你不妨在家中享受这种瘦身乐趣。
二、减肥袜瘦身法：
据悉，日本有关专家研究证明，只要令一双脚温暖就可以让全
身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效。怎样可以令脚掌温暖呢？最
简单的办法就是多穿儿双袜子，使脚掌发热，这样就可以安坐家中看
电视、睡觉，这样可达到瘦身的目的。
三、增加进食次数减肥法：
(1)每日三餐，两次加餐，一天所需的卡路里大部分应早餐补
充。
(2)晚餐中卡路里和脂肪含量，一定要比其他两餐少，忌吃得
过饱。
天秤座最佳瘦身法
天秤座的你，不妨采用减肥膏苗条法，食草莓苗条法来享受减肥
的乐趣。
一、减肥膏苗条法：
减肥膏形状与伤湿止痛膏般大小的蓝色药膏，可贴在前胸或手
腕。它能较持久地发出一种香味、闻起来有点香草味，肥胖者贴上这
种香味减肥膏后，食欲会明显减弱，从而达到减肥目的。
二、食草莓苗条法：
草莓中富含维生素、碳水化台物、矿物质等数十种营养。其中
维生素C含量奇高，能为减肥节食期间的人补充必需的营养。此外，
据测定。成年人每天应摄取60毫克维生素C，即每天吃6颗草莓便足够
，方便又快捷所以衣你减肥节食的时候，多食草莓。便可轻松拥有动
人的体姿
天蝎座最佳瘦身法
天蝎座的你，不妨采用魔芋瘦身法，牙刷刷舌瘦身法，银耳轻
身法来塑造你窈窕迷人的“魔鬼身材”。
一、魔芋瘦身法：
魔芋属一种低热量食物，它含有多种矿物元素、果糠，尤其含
有葡萄糖甘露聚糖，有降低血糖，减轻胰岛素的作用。它吸水力强，
含热量低，并可减去饥饿感，故减肥轻身之效甚佳。
二、牙刷刷舌瘦身法：
在进餐前用软毛刷刷舌头，可以降低食欲。因为过厚的舌苔令
味觉神经减弱，要吃很多才可把吃食物的讯息传至大脑并产生饱的感
觉，所以刷掉过厚的舌苔可以增强舌上的味觉神经，食量可以比正常
少一半就有饱的感觉了。
三、银耳轻身法：
含粗纤维的减肥食品银耳的营养价值也很高。它含有蛋白质、
脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、D2、抗坏血酸等多种矿
物质。现代研究证明，它含有的粗纤维有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸
收，有减肥作用；能去除脸部黄褐斑、雀斑，又有美容之功效，既瘦
身又能美容。
射手座最佳瘦身法
射手座的你，可采用开怀大笑减肥法，喝美味果茶瘦身法，食
罗汉果轻身法来轻松减肥。
一、开怀大笑减肥法：
柏林大学西克尔教授指出：在大笑时，身休会有48组肌肉运动
，经常大笑是一种健康、有益的运动。德同科学家也表示：开怀大笑
是强身健体的最好锻炼方法，大笑1分钟相当于做45分钟的运动。大
笑时肩膀会耸动，胸腔会摇摆，横隔膜会震荡，甚至会令人抽搐，脏
压会上升，更重要的是脑都会释放出一种名为啡呔的化学物质，令人
感到心旷神怡。而大笑过后血压回落会分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫
系统会得到加强，每天平均人笑15次会使人保持身材苗条，以达到减
肥目的。
二、喝美味果茶瘦身法：
取适量苹果汁，适量橙汁与茉莉花茶混合调制，这款果汁营养
丰富，兼备茶勺果汁之精华，含纤维素也非常高，能增进肠胃的蠕动
，并促进体内新陈代谢，燃烧多余的脂肪。
三、食罗汉果轻身法：
罗汉果中含有丰富的糖甙，具有降血糖的作用，可辅助治疗糖
尿病和肥胖症。中医学认为，罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血，
润肺排毒的作用，并可以驻颜，是减肥果品。罗汉果可以制成果汁饮
用，或以干品研末，滤汁煮米食用。
摩羯座最佳瘦身法
摩羯座的你，可采用抓捏瘦身法，补充蛋白质减肥法，耳穴压豆
瘦身法来享受科学健康减肥的乐趣。
一、抓捏瘦身法
从头后向耳朵的方向，双手掌夹住脸庞．以手掌的压力揉搓下
巴，经过数次反复即可。此方法有些类似于按摩。抓捏手臂时，即使
该部位的赘肉再多，但抓捏的程度也要有限度，不可就某一部位重复
多次做。此种抓捏法需要在短期内集中做，最好能每天持续做，做10
次以上才能见效。
二、补充蛋白质减肥法：
中度以上的肥胖者，食欲常旺盛不易自制，此类病人宜严格要求
，但食物中的蛋白质绝不可少，适量加入蛋白质可增加代谢，太多则
适得其反。
三、耳穴压豆瘦身法：
将中药王不留行籽在耳穴上，用胶布固定，每日用于指按揉3
次，每次10分钟。隔日换药一次。一般1-3个月即可有叫显减肥效果
。
水瓶座最佳瘦身法
水瓶座的你，不妨采用仿生瘦身法，减压瘦身法，左手用筷子
进餐瘦身法来实行你的瘦身计划。
一、仿生瘦身法：
(1)肥胖者将自己平常食量减掉三分之一(这意味着减掉一定的
热量，抑制热量转化成多余的脂肪)，每天饮5—6杯水，进餐时细嚼
慢咽。以蔬菜、水果、豆制品、脱脂牛奶、米、面粉等食物为主，鱼
、瘦肉等食物为辅。
(2)一日三餐并为一日二餐，每餐食量不变，使肥胖者每日的
食量及摄入热量相应减少．起到减肥效果。
二、减压瘦身法：
(1)锻炼方法：运动可帮助“燃烧”多余的脂肪，特别是—些
舒缓的有氧运动，如瑜伽功，就是减压的好方法，可使心身彻底放松
。
(2)旅游观光：压力过大或紧张的工作后，不妨去欣常一下湖
光山色，走进大自然，让自己融入美好的景色之中，进而来放松心情
，缓解压力。
三、左手用筷子进餐瘦身法：
左于用筷子进餐瘦身法，是最近日本东京医科的一位教授根据
自己的体验，发明的一种减肥怪招。其方法很简单，就是在吃饭时使
用左手拿筷子。由于不太习惯，所以进食速度很慢，且非常吃力，这
直接影响了体内的一些反射效应。这样，经过一周的试验，该教授体
重减轻了，胆固醇值也平衡了，血压也趋于正常了。经过多方面的实
验，专家认定，左于用筷子进餐瘦身法确实可行有效。
此方法有些与众不同，也简便易行，而且进食速度慢本身就有
益健康，不妨一试。
双鱼座最佳瘦身法
双鱼座的你，不妨采用奇妙的接吻瘦身法，看书时间运动瘦身
法，饮水轻身法，食海藻减肥法来找回你婀娜多姿的身材。
一、奇妙的接吻瘦身法：
接吻是令人心醉的表达爱的一种方式。接吻不仅有利于健康，
还可以令人更加充满魅力。
接吻引起人体反应：呼吸频率增高，脉搏加快，细胞扩展，血
液流通量增大。调查证实，人每次接吻都会同时调动面部34块肌肉，
防止面部皮肤松弛。从科学角度而言，一个接吻相当于25克的巧克力
，且不使人发胖。接吻时，心怦怦跳，血压升高、出汗。此时，被调
动起来的腺昔三磷酸又为人体提供所需能量，使心跳加快。看似简单
，却带动了身体许多组织和器官的活动。研究发现，每一个深吻大约
消耗3大卡热量。举个例子，若一个月接吻1000次，体重就会减少5公
斤。此外，接吻还能加强人体的免疫系统，降低紧张情绪。
“万物有利则有弊”，若亲吻太热烈、时间过长，导致耳膜两
侧气压不平衡，耳膜就会破裂，有损听力，所以浪漫的双鱼应要多加
注意哟。
二、看书时间运动瘦身法：
(1)看书时，双手抓住椅子的靠背。
(2)微耸肩，静止约6—8秒后放下，然后再重复做。
如果你能坚持下去，在你完成瘦身计划的向时，你又拥有了健
美的肩线。
三、饮水轻身法：
双鱼座的你冥冥之中与水便是密不可分的，当然饮水亦有讲究
：
(1)清晨出去运动之前先喝1怀水。
(2)运动后你会口渴，这时再喝2杯水。
(3)午饭前或午饭时喝1杯水。
(4)午饭与晚饭之间喝l杯水。
(5)晚饭时再喝2杯水。
就这样简单便完成了一天的饮水量，共6杯水。这样，最普通
的水，也能真正起到美容瘦身的功效。
四、食海藻减肥法：
海藻属于一种中等偏低热量食品，每100克约含热量250—300
千卡，水浸泡后为100千卡，是日常生活中较常见的一种食品，很受
人们的欢迎。它除丁味道鲜美之外，还可减少肠道对营养的吸收，有
效达到瘦身目的。
